Uyku Öncesi: Gevşeme odaklı yin yoga

Yin yoga nedir? Her beden türüne uygun olan bu yoga stili, hareketsizliğe bağlı dokusal yapışmaları, postürel bozulmaları rahatlatır ve bedenin sağlıklı postürel duruşuna, enerjisel akışına yardımcı olur.

Çoğunlukla yerde uygularken, asanalar (pozlar) içinde 2-4 dakika kalıyoruz.

Fiziksel olarak bedende esneme ve germe yoluyla bağ dokularda (kas, tendon, fasya) açılmalar sağlanırken, zihinsel olarak meditatif bir etki sağlar.

Tüm katılımcıları ekrandan gözeterek yönlendirdiğim bu uygulamada, uyku öncesi derin gevşemeye odaklanıyoruz. Uyku kalitenizi ve ertesi sabah nasıl uyandığınızı şimdiden merak ediyorum!

Eğitmen rehberliğinde, güvenli bir alanda mindfulness temelli bu deneyim, tüm yetişkinlere açıktır.